夏至已至，正是一年內(nèi)最熱的時(shí)期，連日的高溫，太陽(yáng)暴曬，驕陽(yáng)炙烤的腿和腳都發(fā)燙，就連路面上的柏油也微微曬化。

而我們的基層民警依然堅(jiān)守

偵察破案、巡邏防范、服務(wù)群眾

每個(gè)崗位，都有他們忙碌的身影...

每當(dāng)他們?cè)诖筇?yáng)底下認(rèn)真工作的時(shí)候

也有著人在為他們的身體擔(dān)憂著...

這里有一些夏至養(yǎng)生小妙招

希望民警們能在這炎熱的天氣里多一份健康！

善補(bǔ)水

烈日下執(zhí)勤，要注意多補(bǔ)充流失的水分，每天建議飲水量1800ml左右，少量多次；還有注意無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是很好食用品。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水；瓜類蔬菜含水量都在90%以上。瓜類蔬菜還具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

多吃“苦”

夏季民警在外執(zhí)勤，人體代謝旺盛，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，而苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，食用也需根據(jù)自己身體情況而定。

多吃“殺菌”蔬菜

民警工作繁忙，往往無(wú)法正常飲食作息，而夏至后天氣越來(lái)越炎熱，容易誘發(fā)一些疾病，尤其現(xiàn)在是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

生姜和面條

有俗話說(shuō)：“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”，都是對(duì)生姜所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。

面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國(guó)北方流行一句諺語(yǔ)：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開(kāi)胃，又不至于因寒涼而損害健康。

堅(jiān)守在工作崗位的每一位民警

請(qǐng)對(duì)自己好一些！